資料來源:
三民書局
致想太多的你 : 逃離腦內劇本、終結內耗循環, 韓國心理學博士教你不再被「思維牢籠」困住人生! / 邊池盈著 ; 郭佳樺譯
- 作者： 邊池盈
- 其他作者：
- 其他題名：
- 생각이 너무 많은 나에게
- 逃離腦內劇本、終結內耗循環, 韓國心理學博士教你不再被「思維牢籠」困住人生!
- 逃離腦內劇本終結內耗循環韓國心理學博士教你不再被思維牢籠困住人生
- 心靈方舟
- 出版： 新北市 : 方舟文化, 遠足文化出版 : 2025[民114]
- 叢書名： 心靈方舟 ;68
- 主題： 自我實現 , 生活指導 , 成功法 , 自我實現 , 生活指導 , 成功法
- 版本：初版
- ISBN： 9786267767115 (平裝): 新臺幣380元
- 一般註：譯自 : 생각이 너무 많은 나에게
- 書目註：含參考書目
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- 系統號： 005725057 | 機讀編目格式
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★韓國Yes24 Crema Club電子書串流平臺人文類書籍No.1★Yes24人文類Top 100，9.6顆星超高評價「我是不是又想太多了？」你是否也有過這種經驗——情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。「早知道我就……」「要是我那時候……」「如果當時他……」這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈，在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人——焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考，我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？那其實都是內在情緒與經驗的訊號。「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想，而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化，你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。★為什麼，我總是想太多？因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。★試著控制情緒，為何反而更痛苦？因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑，你會發現：心，其實本來就無比自由。