資料來源:
三民書局
耐用百年好心臟 : 名醫教您逆轉高血壓、心血管疾病的健康生活 / 池谷敏郎著 ; 林慧雯譯
- 作者： 池谷敏郎
- 其他作者：
- 其他題名：
- 60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方
- 名醫教您逆轉高血壓、心血管疾病的健康生活
- 身心靈書房(原水文化)
- 悅讀健康系列
- 出版： 臺北市 : 原水文化出版 :家庭傳媒城邦分公司發行 2025[民114]
- 叢書名： 身心靈書房(原水文化) ;197 , 悅讀健康系列 ;HD3197
- 主題： 心臟病 , 心血管疾病 , 保健常識 , 心臟病 , 心血管疾病 , 保健常識
- 版本：初版
- ISBN： 9786267521724 (平裝): 新臺幣460元
- 一般註：譯自 : 60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方
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- 系統號： 005724730 | 機讀編目格式
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只要用心生活就能長保心臟健康，享受百歲人生！以下狀況都可能加重心臟負荷或老化，甚至致命！．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！改變「危險的NG行為」，預防猝死！．憋尿或排便過度用力．早上匆忙趕車，常匆忙用餐．長時間久坐．在劇烈溫差下入浴、運動 ……等。讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法．對心臟而言，運動也有區分好壞。．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！本書章架構第1章 這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！第2章 保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！第3章 池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅第4章 享受美食、同時保養心臟！第5章 1天只需5分鐘！以正確的運動維護「心臟健康」！第6章 以「一句魔法」並稍微「改變想法」，大幅減輕心臟的負擔！專業推薦楊智鈞（俠醫） 心臟外科醫師/富足診所院長/暢銷書作者黃柏勳 陽明交通大學心臟血管疾病中心主任/台北榮總心臟內科主治醫師李婉萍 國民營養師