資料來源:
三民書局
金牌選手的心智訓練 / 查理.恩文(Charlie Unwin)著 ; 艾儒譯
- 作者： 恩文 (Unwin, Charlie)
- 其他作者：
- 其他題名：
- Inside out.
- Train your mind and your nerve like a champion
- Pecunia
- 出版： 新北市新店區 : 好優文化 2025[民114]
- 叢書名： Pecunia ;36
- 主題： 自我實現 , 心理學 , 自我實現 , 心理學
- 版本：初版
- ISBN： 9786267536254 (平裝): 新臺幣480元
- 一般註：譯自 : Inside out : train your mind and your nerve like a champion
-
讀者標籤：
- 系統號： 005723905 | 機讀編目格式
館藏資訊
本館視聽資料與可外借圖書提供預約服務，每張借閱證總共可預約10冊(件)。
密集書庫中不可外借圖書提供調閱服務，每張借閱證總共可調閱10冊(件)。
如預約/調閱圖書或視聽資料因破損、遺失等因素無法借閱時，本館將以電子郵件或電話簡訊通知讀者取消該筆預約/調閱申請。
奧運冠軍、英國皇室、英國特種部隊的心理教練，教你由內而外、無形的決勝密碼對抗高壓、集中專注、打造恆毅力三種維度，加上腦科學、神經科學與應用心理學打造完美心智，鍛鍊超強意志本書圍繞高績效心理學展開，探討如何通過訓練思考、情感和直覺，培養強大內在心理素質，以應對各種挑戰並達至卓越表現。1. 由內而外的心理素質書中強調，外在表現源於內在狀態，真正的高績效者不僅訓練技能，更關注思維模式、情緒管理和直覺發展。作者以自身經歷為例，展示如何在關鍵比賽中排除干擾、集中注意力，從而超越對手，實現突破。2. 思考維度：建立正確的心態心理素質的第一層是思考模式，即如何看待挑戰與成功。本書強調：•態度決定表現，成功並非單純依賴天賦，而是建立在長期訓練和持續學習之上。•失敗是成功的一部分，頂級選手都經歷過失敗，但他們懂得從失敗中學習，而非被挫折擊垮。•專注和自信至關重要，避免外界干擾，培養穩定的心理狀態，使自己在高壓下依然保持冷靜和清晰思考。3. 情感維度：掌控壓力與情緒在高壓環境下，情緒控制能力決定了最終表現。書中強調：•壓力管理是關鍵，頂級選手並非沒有緊張，而是學會在緊張狀態下保持最佳表現。•訓練神經系統的韌性，通過生理調節（如呼吸訓練、冥想），增強對壓力的適應力，使身體和心理處於最優狀態。•將情緒化為動力，通過認知重塑，將挑戰視為成長機會，而非威脅，從而激發最佳表現。4. 直覺維度：培養本能判斷力本書指出，高績效者不僅依靠邏輯分析，還具備高度敏銳的直覺，即在瞬間做出正確決策的能力。•直覺是經驗的積累，頂級運動員、特種部隊士兵等都依賴潛意識做出快速、精准的反應。•訓練直覺的方法包括重複實踐、情境模擬和反思總結，讓潛意識自動形成有效決策模式。•心流（Flow）狀態的應用，當個體完全沉浸在任務中，時間感消失，表現達到巔峰，這是一種可訓練的心理技能。5. 訓練高績效心理的策略本書不僅提供理論，還提出了一套系統化訓練方法：1.建立「由內而外」的思維模式，關注可控因素（如訓練品質）而非外部結果（如輸贏）。2.持續優化心態，將挑戰視為成長機會，保持對學習和進步的熱情。3.控制生理反應，通過呼吸、冥想等方法調節神經系統，使身體在高壓下仍保持穩定。4.培養直覺判斷力，通過大量實踐和反思，讓決策更加迅速、精準。5.擁抱失敗和不確定性，將其視為成長的一部分，學會在困境中調整策略，不斷突破自我。結論：「由內而