資料來源:
三民書局
90％的不舒服 呼吸就能解決 : 拯救退化的肺功能!改善痠痛疲勞、睡眠障礙、情緒壓力,找回健康根本 / 奧仲哲弥著 ; 林于楟譯
- 作者： 奧仲哲彌, 1958- , 奧仲哲弥 ,
- 其他作者：
- 其他題名：
- 不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!
- 専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」
- 拯救退化的肺功能!改善痠痛疲勞、睡眠障礙、情緒壓力,找回健康根本
- 百分之九十的不舒服 呼吸就能解決
- 生活醫館(高寶)
- 出版： 臺北市 : 高寶國際 2024[民113]
- 叢書名： 生活醫館(高寶) ;151
- 主題： 呼吸法 , 健康法 , 自主神經 , 呼吸法 , 健康法 , 自主神經
- 版本：初版
- ISBN： 9789865069100 (平裝): 新臺幣360元
- 一般註：譯自: 不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる! : 専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」
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- 系統號： 005716457 | 機讀編目格式
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★日本知名呼吸胸腔專科醫師專為疫後時代寫的正確呼吸全書★本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。◎不用去健身房，不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具！◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始，效果驚人！★呼吸，是我們每天都在做，卻被嚴重忽略的習慣，正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事，沒有之一。▎大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解！即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」，但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會！請立刻檢視你的呼吸力↙□爬坡或是過馬路時，只是稍微走快點就上氣不接下氣。□爬樓梯很痛苦，利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。□可以聽見自己的呼吸聲。□在感覺壓力或不安的場面中，不僅心跳加速還會感到呼吸困難。□會不自覺用嘴巴呼吸，或者是張開嘴巴睡覺（包含似乎有這狀況在內）。只要你勾選了其中一項，那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。肺臟是很能忍耐的器官，稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀，也很可能正一點一滴變得虛弱。特別是現代人有各種不同的壓力，生活不規律、自律神經失調，造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣，、口呼吸等行為，不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響，成為身體各種不適症狀的源頭。▎本書包含四大部分：‧檢查＆測試你現階段的「呼吸力」‧說明呼吸的機制‧介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」‧效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」只要持續兩週，就能讓你實際感受：‧變得不容易疲憊‧培養出持久耐力‧消除身心不適‧肚子變得緊實