資料來源:
三民書局
大腦不老化的人都這樣做! : 習慣養成 x 正念減壓 x 社交互動 58個預防高齡腦技巧, 實踐自主生活 / 西剛志著 ; 涂紋凰譯
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◤5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成，幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書◢ ★日本銷售突破20萬冊！★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！ ▍以下符合情況越多，高齡腦症狀越嚴重！□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂 ▍大腦老化速度，比我們預想的還要早！人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑，加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度，更增加了失智與失能的風險。 ▍逆轉腦齡差的58個養腦法，透過思考x行為改變，成為超級長青族！【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味 西剛志身為腦科學家與分子生物學家，根據209篇研究與案例解析，規劃出35題測驗，測出你的高齡腦類型並對症訓練，藉由科學化且易實踐的習慣培養，不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性，使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化，讓大腦越用越靈活，減緩認知衰退、生活不失能！ 本書特色 ◆5大類型高齡腦檢測，找出癥結點，對症下藥「動力腦」老化：失去動力、慾望下降（紋狀體退化）→解方：咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂 「記憶腦」老化：記憶力變差（海馬迴退化）→解方：嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」 「客觀判斷腦」老化：固執己見、易被詐騙（前額葉皮質退化）→解方：使用手帳設定新目標、嘗試新事物 「共鳴腦」老化：愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩（前扣帶迴皮質島葉退化）→解方：對話時與對方的眼神相會 「聽覺腦」老化：電視調超過正常音量（聽覺退化）→解方：避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機