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三民書局
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防皺除斑X養生食療X輕鬆運動X排氣防老我們都值得擁有美好的高齡生活，只有懂得觀照自己，快樂和健康才會不請自來。「最好的醫師是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。」— 莊淑旂博士「最好的營養是均衡，最好的運動是走路，最好的禮物是健康！」— 莊靜芬醫師莊淑旂博士與莊靜芬醫師的對談，是融合多年來的養生智慧。她們是養生終極實踐家，結合中西醫學知識，從飲食、運動、起居改變。五十歲注重健康也來得及，若保養得宜，即使到了七十歲也能遠離病痛。能愈活愈年輕；愈活愈精彩！銀髮族與照顧者都可透過本書找到如何打造舒適高齡生活的祕訣，這是莊靜芬醫師在母親莊淑旂博士指導中，學習到的養生觀、生活實踐法與推廣養生數十載所獲得的學習報告書。亦是追念母親生前的美好時光的回憶錄，紀錄莊淑旂博士對無醫樂土的執著。莊靜芬醫師由衷盼望母親始創的養生花朵能遍開大地，一直延續下去，猶如風車轉動般，生生不息。莊家家傳養生術▶輕鬆動，救健康早晨壓診、觸診、打診檢查體內脹氣十五分鐘防癌宇宙操，消除疲勞延緩老化散步法，強化心肺功能還有更多適合銀髮族的運動特別收錄：莊醫師締造馬拉松紀錄▶飲食均衡最重要「早三：午二：晚一」的三餐比例三種不同體型，不同的飲食禁忌遵守腸道健康法則，全食主義、不偏食、天然食材▶打造長青的生活生活預防勝於病時治療，成為身體的生活調理師呼朋引伴，遊走四方保持童心青春不老▶26道無毒養生食譜湯品：排毒養肝的紅棗養肝牛肉湯、適合更年期的滋補山藥雞肉湯等主食：除煩去燥的養生菊花餃、減緩胃弱的暖胃苦茶油麵線等主菜：提升肌肉量與血管再生的膠原三鮮羹、延緩黃斑部退化的明目免疫南瓜盅等小菜、甜點與飲料：補充膠原蛋白重回青春的養顏海燕窩、防治尿酸與痛風的利尿排毒茶等本書特色◎知名國寶級女醫、防癌之母莊淑旂之女莊靜芬醫師，以和母親相處數十年光陰，從旁觀察與親身實踐之心得現身說法，傳授讀者莊家平凡卻不凡的家傳養生術。◎收錄26道無毒養生食譜，包含湯品、主食、主菜與甜點，並有莊醫師為母親安排的三餐範例，讓操作更容易。◎日常六項健康指數檢測，檢視自己的生活是否達到標準，更有提高健康的「無毒十二該」秘訣，重拾健康不再是空談。