資料來源:
三民書局
這樣照做就不累! : 圖解一流運動員都在實踐的100種方法 不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞 / 夏嶋隆著 ; 龔婉如譯
- 作者： 夏嶋隆, 1957-
- 其他作者：
- 其他題名：
- 疲れないカラダ大図鑑
- 圖解一流運動員都在實踐的100種方法 不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞
- 圖解一流運動員都在實踐的一百種方法 不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞
- 圖解一流運動員都在實踐的100種方法不費力更有效率減輕肌肉和關節的疲勞
- 圖解一流運動員都在實踐的一百種方法不費力更有效率減輕肌肉和關節的疲勞
- 這樣照做就不累
- 健康生活館
- 出版： 臺北市 : 遠流 2023[民112]
- 叢書名： 健康生活館 ;84
- 主題： 姿勢 , 運動健康 , 健康法 , 姿勢 , 運動健康 , 健康法
- 版本：初版
- ISBN： 9786263610583 (平裝): 新臺幣420元
- 一般註：譯自 : 疲れないカラダ大図鑑
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- 系統號： 005696838 | 機讀編目格式
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站著累、坐著累、走路累、睡到累、各種累…，獻給不知道在累什麼、一直都覺得累累的你！請務必翻開符合自己問題的章節，試著照做看看 100 種合乎道理的姿勢、動作與生活習慣，帶你養成不會疲累的最強身體！ 不用按摩、不用拉筋，疲累感就會逐漸消失！效果顯著，而且任何人都可以輕鬆上手。 ❐ 馬拉松式追劇，追再久也不會累的坐姿❐ 一直拿著手機也不會累的方法❐ 電腦作業讓肩頸僵硬，一到下午就累到無法集中精神❐ 減緩久站工作造成的腿部疲累❐ 轉身時不會閃到腰、腳麻時的緊急處理方式❐ 超省時！最有效率的晾衣方式❐ 開長途也不怕！開車不會累的「四角姿勢」❐ 修復自律神經、消除疲勞的泡澡法 久坐辦公、外勤跑業務、遠距工作、家事育兒等，從 此 都 不 會 累 ！ 無論是運動選手或是一般人，容易覺得疲累或經常受傷，絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。 本書作者以動作分析與合氣道等各項日本自古以來的武道動作為基礎，整理出以下四個「理合」以及相對應的一百種方法，幫助你揮別疲累。 ．不會疲累的理合 ① 解放重力姿勢｜降低重力傷害．不會疲累的理合 ② 戰鬥姿勢｜引導出全身力量．不會疲累的理合 ③ 三個動作重點｜符合人體結構．不會疲累的理合 ④ 符合力學原理的肢體動作｜善用遠端位置與槓桿原理 【本書特色】✦ 實⽤｜當你感到疲倦時，立即就能派上用場以工作及日常生活的各種場景為例，只要改掉平常無意識中做出來的習慣動作，就能獲得驚人改善！ ✦ 專業｜資深運動防護員總合 30 年動作分析經驗彙整而成⽇本國家⾜球隊代表、⽇本國家橄欖球代表、職業棒球、柔道、相撲等，解救無數頂尖運動選⼿的疲勞消除方法，全面公開！