資料來源:
三民書局
[空腹]才是最強的良藥 : 抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法! / 青木厚著 ; 王薇婷譯
- 作者： 青木厚 , あおき, あつし ,
- 其他作者：
- 其他題名：
- 「空腹」こそ最強のクスリ
- 抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法!
- 空腹才是最強的良藥
- 抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法
- 悅讀健康系列.
- 悅讀健康系列. 身心靈書房
- 出版： 臺北市 : 原水文化出版 :家庭傳媒城邦分公司發行 2022[民111]
- 叢書名： 悅讀健康系列. 身心靈書房 ;177
- 主題： 斷食療法 , 健康法 , 斷食療法 , 健康法
- 版本：初版
- ISBN： 9786267268001 (平裝): 新臺幣450元
- 一般註：譯自 : 「空腹」こそ最強のクスリ
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- 系統號： 005695587 | 機讀編目格式
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日本銷售突破40萬冊！內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐！40歲罹患舌癌並成功清除病灶後，青木厚醫師執行空腹飲食法，不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤，且至今癌症都未曾復發！ ‧有效減脂、降血壓、降血糖‧預防癌症、失智症、糖尿病‧不用忌口放心吃也能健康瘦最新醫學實證，正確的飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。配合睡眠８小時，讓自己空腹16小時，啟動體內的｢細胞自噬」機制，讓體內的老舊細胞重獲新生，增強內臟的機能，遠離疾病，延緩老化！ 吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥，可能都是因為一天三餐、吃太多所引起！睡眠8小時，再加空腹8小時，創造16小時的空腹時間，提升「空腹力」，身體就會有奇蹟，擊退身體各種不適！ ‧空腹帶來的３大奇蹟1.讓內臟功能再次復活，保護身體免受活性氧的侵害2.藉由分解脂肪，改善血液循環，告別生活習慣病3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「細胞自噬」機制，維持健康，常保年輕。 無須勉強就達到空腹效果，這樣做，提升「空腹力」！ 1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間à飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力à肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化細胞自噬機制。3.週末是讓身體重新開機的最佳時機à依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失à只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作，以不勉強的運動強度為原則。