資料來源:
三民書局
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睡得更聰明 : 讓你睡出好身體、好健康和成功人生的二十一個策略 / 尚恩.史蒂文森(Shawn Stevenson)作 ; 周佳欣譯
- 作者： 史蒂文森 (Stevenson, Shawn)
- 其他作者：
- 其他題名：
- Sleep smarter.
- 21 essential strategies to sleep your way to a better body, better health, and bigger success
- 讓你睡出好身體、好健康和成功人生的二十一個策略
- 讓你睡出好身體、好健康和成功人生的21個策略
- i健康
- 出版： 臺北市 : 健行文化出版 :九歌發行 2022[民111]
- 叢書名： i健康 ;58
- 主題： 睡眠 , 健康法 , 睡眠 , 健康法
- 版本：初版
- ISBN： 9786269605736 (平裝): 新臺幣480元
- 一般註：譯自 : Sleep smarter : 21 essential strategies to sleep your way to a better body, better health, and bigger success
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- 系統號： 005690469 | 機讀編目格式
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你知道嗎？睡不好會造成情緒不穩、注意力不集中、缺乏創意！然而糟糕的睡眠卻是一個經常被忽略的不健康元素……作者曾夢想成為一名職業運動員，二十歲被診斷患有退化性疾病，命運在他的身上畫了一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，不僅治好了他的身體，還達成了人生目標。因此深深體會：現今打造健康人生的關鍵因素之一，就是睡個好覺！美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質欠佳對身體的傷害，和喝醉、吸大麻不分軒輊！本書將告訴你，擁有絕佳的睡眠品質，從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，讓你皮膚更健康，外表更年輕、優化人際關係、降低中風及心血管疾病風險，並且進一步提升免疫機能，降低罹患癌症與感染病的風險、維持激素平衡、提升減肥速度、延長壽命。只要你能一夜好眠，就能夠以驚人的方式去強化你從飲食和活動中獲得的益處，而這就是本書的主旨所在。當你使用這本書的祕訣來改善睡眠時，你極可能會經驗到以下的益處：● 擁有更健康的皮膚和更年輕的外表● 達到情緒革新並促進人際關係● 降低中風和心血管疾病的風險● 意外發生的情況變少● 發炎的程度減輕● 強化免疫系統的功能和降低罹癌與感染的風險● 激素平衡● 加快減重的速度● 減輕疼痛● 強化骨骼● 降低阿茲海默症和認知能力下降的風險；增進記憶力● 長壽
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