資料來源:
三民書局
膝蓋解痛全圖解 : 日本膝關節名醫教你10種護膝運動, 在家就可消除膝蓋痛! / 黑澤尚等著 ; 劉格安譯
- 作者： 黑澤尚
- 其他作者：
- 其他題名：
- ひざ痛 変形性膝関節症自力でよくなる!ひざの名医が教える最新1分体操大全
- 日本膝關節名醫教你10種護膝運動, 在家就可消除膝蓋痛!
- 日本膝關節名醫教你十種護膝運動, 在家就可消除膝蓋痛!
- 日本膝關節名醫教你10種護膝運動在家就可消除膝蓋痛
- 日本膝關節名醫教你十種護膝運動在家就可消除膝蓋痛
- 健康力
- 出版： 新北市汐止區 :[新北市新店區] : 聯經出版 ;聯合發行總經銷 2022[民111]
- 叢書名： 健康力
- 主題： 膝痛 , 運動訓練 , 健康法 , 膝痛 , 運動訓練 , 健康法
- 版本：初版
- ISBN： 9789570863192 (平裝): 新臺幣350元
- 一般註：本館另有電子資源 譯自 : ひざ痛 変形性膝関節症自力でよくなる!ひざの名医が教える最新1分体操大全
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- 系統號： 005689512 | 機讀編目格式
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大部分的膝蓋痛都不用動手術，「在家運動」就能改善！退化性膝關節炎、膝蓋積水、O型腿、軟骨損傷都適用！──膝關節名醫獨創「1分鐘護膝操」，即刻修復膝蓋──如果你有這些症狀，請立刻翻閱本書！▍退化性膝關節炎 ▍一走路膝蓋就會痛，睡覺時也痛 ▍站起來時，膝蓋會痛、水腫 ▍無法順暢蹲下、起立 ▍只能正坐，無法跪坐▍膝蓋無力，爬樓梯很辛苦▍Ｏ型腿導致膝蓋痛▍膝蓋受過傷，需長期復健★膝蓋為什麼會痛？日本膝關節名醫黑澤尚認為，大多是因為「退化性膝關節炎」所致，這是一種膝蓋因長年負荷，導致軟骨磨損發炎，進而使關節變形的疾病。除此之外，半月板損傷、痛風、韌帶斷裂或類風濕性關節炎等，也會造成膝蓋疼痛。★如何強化膝蓋，不再疼痛？「1分鐘護膝操」適合所有人支撐膝關節的骨骼、軟骨、肌肉或韌帶，必須透過運動給予適度刺激，否則會慢慢退化。由日本膝關節名醫獨創的「1分鐘護膝操」，能針對症狀進行修復，緩和疼痛，是最適合患者的自癒療法。【鍛鍊①】抬腳體操──強化大腿肌力，最快7天可解痛！【鍛鍊②】扶桌正踏──可提高膝蓋功能並消除疼痛。【鍛鍊③】緩慢屈伸──適合在入浴時進行，擴大膝蓋的可動範圍。【鍛鍊④】膝蓋輕屈伸──先彎曲再伸直膝蓋，可增加軟骨內的蛋白聚醣。【鍛鍊⑤】縮起腳趾──鍛鍊股四頭肌，疼痛大幅改善。★【真人實證】每天做「1分鐘護膝操」，膝蓋不再疼痛了！‧曾被診斷無法走路，因持續做操治好疼痛，也能上健身房了！──60多歲，小川太太‧原本無法跪坐，開始做扶桌正踏及走路五千步後，膝蓋不再腫脹！──74歲，白川奶奶‧每天做縮起腳趾，膝蓋痛不僅完全消除，甚至能登山健行！──78歲，小島先生本書特色▍收錄各式膝蓋痛案例，提供解痛方式。▍內容穿插大量彩圖，字大且容易閱讀。▍真人示範動作內容