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資料來源: 三民書局
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停止打鼾 : 別讓打鼾影響你的生活品質 : 戒除影響睡眠的壞習慣,這樣做最簡單 / 邁克.迪爾克斯(Mike Dilkes), 亞歷山大.亞當斯(Alexander Adams)著 ; 劉又菘譯

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別讓打鼾危害你的健康當打鼾惡化為睡眠中止症……該怎麼辦？變胖、老化、工作不順，都跟睡不好有關係睡眠衛生很重要，但可不是一條乾淨的棉被就可以！「澈底改善自身以及同床伴侶的睡眠品質，你需要――反對打鼾」―― 美麗佳人雜誌隨著人類習得以語言溝通的能力，演化使身體的構造更容易掌握複雜的發音範圍，但也讓舌後空間縮小，在夜晚睡覺時容易出現氣管塌陷、氣流受阻而發出噪音，也就是――打鼾打鼾對生活的影響絕對超乎你的想像，不僅因自己無法有足夠的恢復性睡眠時間、危害健康，更將你與伴侶的距離愈拉愈遠！擁有三十多年臨床經驗的耳鼻喉科顧問醫師，邁克．迪爾克斯醫師設計的「五分鐘運動」，幫助打鼾者消除影響深層睡眠的壞習慣，隨之而來的各種正向效益，將令你驚喜不已。 只要認真解決這個打擾休息、獲得修復身體的壞習慣，你就會發現自己：．精神飽滿．工作效率提升．節省不必要的開支．不僅看起來、更感覺自己更年輕．避免罹患睡眠中止症所帶來的一連串負面效應：脾氣暴躁／注意力不集中／記憶力減退／糖尿病／高血壓／心血管疾病本書特色一、從耳鼻喉外科專家角度，講述打鼾的發展原因，以及在臨床上不同輕重程度。二、多層面分析打鼾對生活的影響，包括身體健康、人際關係、事業及性生活。三、提供多種針對舌頭、軟顎、喉底部的簡易止鼾運動，可自主練習，無須醫療介入。

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