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資料來源: 三民書局
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圖解物理治療肌筋膜慣性疼痛 : 德國名醫獨創「筋膜動態拉伸運動」 鬆開全身緊縮的筋膜, 從根本改善長年疼痛! / 卡布里爾.季絲琳(Gabriele Kiesling)著 ; 况宜珊譯

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∖德國知名物理治療師50年臨床經驗打造∕最淺顯易懂的「肌筋膜修復指南」物理治療師、醫生、運動員必備！輕鬆做自己的物理治療師，拯救惱人的慣性痠痛麻！從頭痛暈眩、膝蓋痛、下背痛到五十肩，澈底改善！肌筋膜鬆弛療法創始者之一、BLACKROLL® 滾筒迷你概念發想人專業著作 DfB國家足球隊隊醫克勞斯‧埃德（Klaus Eder）專文推薦從頭到腳對症改善x專業詳細解說x全彩真人動作示範面對忙碌的現代生活，你是不是也有這樣的困擾： 1、 身體經常這裡痠那裡痛，嘗試很多方法都無法有效改善？2、 肩頸、手肘、腰背、膝蓋的疼痛，為什麼經常再次發作？3、 已經治療過的部位，為什麼還是容易再度扭到、受傷，或是變得僵硬？4、 知道自己的姿勢不對，容易駝背、聳肩、翹腳、身體歪斜，卻不知道該怎麼辦？5、 按摩輔助器材種類豐富，尺寸應該怎麼挑，又該怎麼應用才能發揮最大效果？6、 想要開始自我保健，卻不知道如何制定練習計畫？ 本書能夠給你最佳解答！從肌筋膜功用與運作原理，物理治療原則，自我檢測表與自我測試動作，各種自療輔助工具到整套從頭到腳的完整筋膜拉伸運動，讓你放鬆解痛不求人！關於身體的痠、痛、麻，你是不是也抱持著這些疑問： 1、 什麼是「慣性疼痛」？它會對身體造成哪些影響？→一些長期的身體疼痛，通常起因於筋膜纏繞或沾黏，而導致循環不良，產生發炎、疼痛等效應。2、 什麼是「筋膜」？ →筋膜覆蓋全身，是富有水分的網狀結構，具有延展性、彈性和緩衝功能，同時也是我們體內巨大的感覺受器網絡，能接收溫度、疼痛、壓力或張力的信號。3、筋膜跟慣性疼痛有什麼關係？→筋膜不喜歡壓力，壓力會對筋膜造成負面影響及緊繃，進而引起發炎、疼痛，時間一久，就會讓身體部位陷入慣性疼痛的不適當中。4、 肌筋膜運動如何改善慣性疼痛？→肌筋膜運動藉由按壓、牽引、熱敷、冰敷、放鬆休息及活動，用天然方式啟動身體自癒力，讓筋膜自主修復、放鬆，進而改善慣性疼痛，在解除疼痛困擾後，仍舊可以持續進行，隨時保養重要的肌筋膜。5、 物理治療一定要去診所或醫院才能進行嗎？→現代合格專業的筋膜物理治療，不再只是簡單的配合處方箋治療而已。其真正目的是使人們有能力長期獨立的、正確的對待自己的身體，讓人們隨時隨地就能進行舒緩保健，不一定要專程跑到診所或醫院。德國名醫獨創的筋膜拉伸運動，重啟筋膜再生能力‧只要五分鐘就可以有效放鬆筋膜，緩解不適超

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