資料來源:
三民書局
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5分鐘柔性深蹲x腳跟著地 : 有效強化隨年齡流失的肌肉和骨質 / 中村幸男作 ; 謝晴譯
- 作者： 中村幸男 (なかむら, ゆきお), 1929-
- 其他作者：
- 其他題名：
- 有效強化隨年齡流失的肌肉和骨質
- 五分鐘柔性深蹲x腳跟著地
- Care(時報)
- 出版： 臺北市 : 時報文化 2021[民110]
- 叢書名： Care(時報) ;57
- 主題： 健身運動
- 版本：初版
- ISBN： 9789571387024 (平裝): 新臺幣320元
- 一般註：樂齡大字版
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- 系統號： 005667414 | 機讀編目格式
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用柔性深蹲預防肌少症！用腳跟著地擊退骨質疏鬆！行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕，鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」，每個人都做得到！動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做，短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉，避免老化帶來的大部分健康危機，遠離臥床風險。目標是即使到了七十歲、八十歲或九十歲都
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