呂醫師的拉筋毛巾操 : 消除身體7大系統病根告別痛、老、胖。/ 呂紹達作
- 作者： 呂紹達
- 其他題名：
- 50萬人實證全效運動!消除身體7大系統病根、告別痛、老、胖
- 消除身體7大系統病根告別痛、老、胖。
- 消除身體7大系統病根告別痛老胖
- 史上最有效拉筋毛巾操
- 健康樹(臺灣廣廈)
- Health book(臺灣廣廈)
- 出版： 新北市中和區 :新北市深坑區 : 臺灣廣廈有聲圖書出版 ;知遠文化總經銷 2018[民107]
- 叢書名： 健康樹(臺灣廣廈) ;71 , Health book(臺灣廣廈) ;71
- 主題： 健身操 , 運動健康 , 健身操 , 運動健康
- ISBN： 9789869542463 (平裝): 新臺幣299元
- 一般註：《史上最有效拉筋毛巾操》全新升級增訂版
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館藏資訊
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◎ 「台灣毛巾操代言人」呂紹達醫師，系列著作全球暢銷，超過50萬人都在學！ ◎ 最多醫生都在做的保健運動，利用一條毛巾做伸展，全家大小、男女老少都適用！ ◎ 引領全民運動風潮的《史上最有效 拉筋毛巾操》，特別推出「全新升級增訂版」！ ◎ 針對現代人痠痛問題，新增「消除三大痠痛部位」對症操式，即刻舒緩、效果持久！ ◎ 一本讓你「解痠痛、不衰老、防三高、擁有健美體態」的自療聖經！ 呂醫師在20年前曾因罹患「電腦手」，使右手一度幾近癱瘓， 當時靠吃藥無法治療，然而憑著「毛巾操」，不但手完全康復，全身健康也大有改善。 從此，呂醫師致力推廣這套「最簡單、最便利、最有效」的運動， 並將毛巾操應用在臨床病患身上，近10年來，成功幫助上萬人重拾健康。 近來，有感於現代人的痠痛症狀層出不窮， 肩頸僵硬、腰痠背痛，是上班族、高壓主婦的普遍困擾， 膝蓋退化、無力、疼痛，更是銀髮族的通病。 因此在增訂版中特別針對「肩頸」「腰背」「膝蓋」三大部位，設計對症操式。 利用一條毛巾做拉扯，讓深層筋肉呼吸， 解決因「筋緊、筋縮、筋硬、筋鬆」等引發的痠痛感， 並達到增強肌力、代謝排毒、塑身美體等全面功效。 只要每天拉一拉，便能打造出一輩子不痠、不痛、不老、不胖的健康身體。 ◆ 為什麼「拉筋毛巾操」是男女老少都適用的全方位運動？ ♥ 年長者 ► 增強筋骨力量、鍛鍊肌力，活化退化的關節，延緩老化 ♥ 上班族 ► 鬆弛僵硬的肩頸肌群，紓解壓力引起的痠痛不適，導正不良姿勢 ♥ 高壓主婦 ► 可改善失眠，消除因做家事、照顧小孩等引起的疲勞、痠痛 ♥ 肥胖者 ► 提升代謝燃脂，排除體內廢物，減重更容易 ♥ 復健者 ► 操式溫和，對身體沒有負擔 本書特色 【特色 1】專家實證！全台灣最了解毛巾操的醫師，天天實際操作，見證自癒功效。 本書操式是由素有「台灣毛巾操代言人」之稱的呂紹達醫師親自研發實作。呂醫師本人曾藉由毛巾操在一個月內瘦6公斤，並改善因超時工作而導致的手臂、肩膀痠痛問題。由於有過切身之痛，因此更加認真研究，幫助上萬人成功減重塑身、消除病痛。 【特色 2】全面功效！揮別7大系統病症、矯正5大不良姿勢、舒緩3大痠痛部位。 拉筋毛巾操透過帶動拉扯力、增加動作阻力，幫助肌肉群和韌帶有效伸展，藉此維持筋肉和關節的靈活度、使骨骼定位，並導引全身血液流通，緩解原本血氣滯礙的病症與疼痛，讓身體回到正常運作的健康狀態。每天拉一拉，就能擊退腰痠背痛、姿勢不良等困擾，又有預防保健、活化體內機能的功效！ 【特色 3】簡單易做！只要一條毛巾，一次拉10下，只要有空檔隨時隨地都能做。 只要簡單一條毛巾，每天拉筋10下，就能杜絕百病！毛巾操最吸引人實踐的原因，就是不用特殊工具、不需特地撥出時間，無論是在家、在公司或在外散步，只要有空檔隨時都能做。一個伸展動作維持5～10秒，一個動作反覆做10次，平均只要1分鐘，就能發揮療效。 【特色 4】圖文並茂！詳細解說搭配分解動作圖，讓你練習更精準、複習最快速。 每一個操式都有步驟分解全彩圖，搭配文字解說，並重點提醒最常犯的NG動作與動作要領，讓你精準做出「對」的動作，不會白花時間，又能避免運動傷害，在最短時間內獲得最佳的成效。 各界推薦 中華民國醫師公會全國聯合會理事長、台北市醫師公會理事長 邱泰源 ─ 「站在醫師的立場，除了敬佩呂理事長紹達兄分享這麼好的一套健身方式，也鼓勵、期待本書的發行，能讓所有民眾能夠很快地學習到其中奧妙，真正從中獲得其成效。」 衛生福利部中央健康保險署署長、財團法人器官捐贈移植登錄中心董事長 李伯璋 ─ 「個人平常就喜歡運動，對於呂醫師積極推廣毛巾操，深表敬佩。畢竟它對於懶得出門運動的人，或忙到沒時間運動的人，可以說是最簡單、有效的運動方式，即使在家也能達到健身的目的。」 長庚醫療財團法人最高顧問、林口長庚醫院教授級主治醫師 吳德朗 ─ 「相信只要每天10分鐘，不久之後，你一定能感受到毛巾操所帶來神奇效果、告別病痛、恢復體態，成為健康美麗的快樂『智者』！」 長庚醫院整形外科臨床教授、台灣整形外科醫學會前理事長 楊瑞永 ─ 「我秉持『有福同享』的精神，迫不及待將這本書推薦給你，期盼大家都能學習本書中的各項操式，並針對自己的不適症狀加以矯正，讓身心更加健康愉快、遠離疾病困擾，從此擁有快樂人生！」 長庚紀念醫院北院區婦產部部主任、長庚大學醫學院教授 張廷彰 ─ 「雖然毛巾操已行之有年，長庚醫院的創辦人王永慶董事長也是毛巾操的實踐者，但是呂醫師以科學化、系統化的方式，用淺顯易懂的文筆與清晰悅目的圖片，將毛巾操的各種動作展現在國人眼前。」 中華民國醫師公會全國聯合會常務理事、前新竹市醫師公會理事長 吳國治 ─ 「幾個月來，每日短時間的毛巾操，也真讓平日繁忙的生活和勞累的身體，有真正『舒緩』的感覺，在此向大家推薦，希望透過毛巾操，讓我們的身體遠離疾病！」 台北生基‧新北生基‧國際生殖中心執行長 張甫行 ─ 「這本書絕對是值回票價，正確的飲食觀念，讓你瘦得健康有自信，有效的拉筋毛巾操習慣，讓你筋骨變得更柔軟，解痠痛、不衰老、防三高，一切事半功倍。」 藝人「台灣ㄟ好媳婦」、王祚軒醫師夫人 佩甄 ─ 「擁有這本書，你再也不需要為了保健身體而花大把鈔票買健身房會員、當白老鼠嘗試各式『說得好聽』的偏方啦！現在就帶領全家人，一起開始做毛巾操吧，包你『一操到府，健康免操煩』！」