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認清體質好養生 王琦作 [電子資源] /

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●為什麼有些人容易感冒？ ●如何把身體調養成不生病的體質？ ●為什麼瘦的人比較容易便祕呢？ ●長痘痘、口臭，是身體哪裡出問題了？ ●什麼是「腎虛」？女人也需要補腎嗎？ 【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀 【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷 【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺 【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊 【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便 【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡 【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑 【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂 【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚 本書特色 重視個體差異 因人調養體質 瞭解身體特質．量身訂做養生方案 這世上沒有完全相同的人，擁有個體差異，就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型，有效實行個體化養生，讓您不生病、真健康。 九種體質詳細說 養生健體最有效 改善小習慣．輕鬆得健康 本書詳述各類體質徵狀，讓您輕鬆辨識自身體質，再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等，從日常生活中逐步改善體質，養成樂觀健康的平和體質。 王琦教授門診時間 詳解各類體質常見病 實戰分析各類病症．體質調整案例參考 王琦教授列舉門診實例，幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照，找出身體發病原因；巧妙改善生活方式，重塑良好習慣，一點一滴改造體質，笑迎健康人生。 目錄 【出版序】掌握體質養生法，做自己健康的主人 【導讀】打造專屬自己的養生方案 【中醫體質分類和判定自測表】 第一章辨清體質好養生─你瞭解自己的身體嗎？ 1體質到底是怎麼一回事？ 2A型：平和體質─健康 3B型：陽虛體質─怕冷 4C型：陰虛體質─缺水 5D型：氣虛體質─氣短 6E型：痰濕體質─體胖 7F型：濕熱體質─長痘 8G型：血瘀體質─長斑 9H型：氣鬱體質─鬱悶 10I型：特稟體質─過敏 11高血壓、冠心病、糖尿病屬於何種體質？ 12為何別人感冒已經康復，我卻還沒好？ 13預防疾病─活到100歲的養生密碼 14亞健康不等於健康？ 第二章B型：陽虛體質─怕冷 1人體內的小太陽跑哪去了？ 2陽虛體質有哪些類型？ 衛陽不足、中焦虛寒、下焦虛寒 3陽虛體質的成因為何？ 4女性臉色白皙才美麗？ 5年輕人也會陽虛？ 6為何產婦坐月子不能貪涼？ 7陽虛體質者如何提升正面能量？ 8陽虛的人何時適合補陽？ 9陽虛體質者要注意下半身保暖？ 10陽虛體質者該怎麼吃？ 核桃炒韭菜、菟絲子薏仁粥 11生薑─助陽還魂佳品 12枸杞─陸游養生聖品 13陽虛體質者的2道養生藥膳 當歸生薑羊肉湯、附子粥 14陽虛不可怕，中藥有3寶 玉屏風散、理中丸、金匱腎氣丸 15補腎助陽─氣海、足三里、湧泉穴 16「捏三提一」可振陽氣、補中焦？ ※〔王琦教授門診時間〕 ※3分鐘瞭解陽虛體質 第三章C型：陰虛體質─缺水養生調體─讓你滋潤津生 1替身體把把脈─水的神奇功效 2陰虛體質有哪些類型？ 上焦（心肺）陰虛、中焦（脾胃）陰虛、下焦（腎）陰虛 3瘦子愛發火，體質惹的禍？ 4如何瘦得健康又美麗？ 5女人是水做的，為何還缺水？ 6孕婦怎麼吃，寶寶才不會陰虛？ 7長期陰虛會提早進入更年期？ 8陰虛體質者的夏、秋養生妙方？ 9哪些運動適合陰虛體質者？ 保健按摩操、強腎健身操 10陰虛體質者該怎麼吃？ 海參、桑椹 11燕窩─滋陰潤肺、養體美顏 冰糖燕窩粥、雪梨燕窩、牛奶燕窩湯 12鴨肉─陰虛體質者的上乘補品 13陰虛體質者的5道養生藥膳 七味鴨、蓮子百合煲豬瘦肉湯、玄參燉豬肝、補益海參湯、清炒山藥片 14六味地黃丸─滋養腎陰 15滋陰補水─太谿、三陰交、照海穴 ※〔王琦教授門診時間〕 ※3分鐘瞭解陰虛體質 第四章D型：氣虛體質─氣短養生調體─讓你氣足神旺 1人活著就是靠一口氣？ 2人體的氣從哪裡來？ 3氣虛體質者有哪些特徵？ 4氣虛體質有哪些類型？ 上焦（心肺）氣虛、中焦（脾胃）氣虛、下焦（腎）氣虛 5盲目減肥會引病上身？ 6為什麼我老是感冒？ 7為何睡了一天還是覺得好累？ 8悲思過度氣更虛？ 9如何預防「空調病」？ 10氣虛體質者如何度過酷暑與寒冬？ 11令人神足氣盛的「柔緩運動法」？ 補氣健身操 12氣虛體質者該怎麼吃？ 紅棗、櫻桃、葡萄、花生 13黃耆、山藥—補氣的首選藥材 山藥燉雞湯、補脾山藥 14人參─補氣功效有多大？ 燉人參、人參小點心、人參茶、人參酒 15氣虛體質者的4道養生藥膳 耆苓粥、蓮肉參湯、什錦麥胚餅、黃耆桂圓童子雞 166大藥方調氣虛，便宜又見效 玉屏風散、黃耆紅棗湯、補中益氣丸、參苓白朮散、六君子丸、歸脾丸 17補充元氣─膻中、足三里、陰谷穴 ※〔王琦教授門診時間〕 ※3分鐘瞭解氣虛體質 第五章E型：痰濕體質─體胖養生調體─讓你脂消身輕 1「痰濕」是誘發疾病的元凶？ 高血糖、高血脂、高血壓、禿頭 2如何區分「有形之痰」與「無形之痰」？ 3痰濕體質有哪些特徵？ 4痰濕體質有哪些類型？ 痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾 5痰濕讓人無法代謝吃下的食物？ 6肥胖的父母容易生出胖小子？ 7積極樂觀是痰濕體質的精神療法？ 8吃得越少越能幫助減重？ 9痰濕體質者如何依季節保養身體？ 10運動不當會越練越胖？ 便捷減肥操 11有氧運動可改善痰濕體質？ 12痰濕體質者該怎麼吃？ 薏仁粥、薏仁冬瓜粥、山楂茶 13茯苓─一吃就靈 茯苓雞肉雲吞、茯苓麥冬粥 14痰濕體質者的4道養生藥膳 山藥冬瓜湯、紅豆鯉魚湯、芡實蓮子薏仁湯、青鴨羹 15化痰祛濕─豐隆、中脘、足三里、陰陵泉穴 ※〔王琦教授門診時間〕 ※3分鐘瞭解痰濕體質 第六章F型，濕熱體質─長痘養生調體─讓你清利身爽 1為什麼我一直長痘痘？ 2「水深火熱」的濕熱體質？ 3濕熱體質有哪些特徵？ 4濕熱體質有哪些類型？ 濕熱內蘊、濕熱下注 5濕─無法正常吸收食物？ 6濕熱體質者易患口瘡、濕疹、膽囊炎？ 7如何根除胎兒的濕熱體質？ 8為何濕熱體質者通常性格急躁？ 9中長跑運動有助改善濕熱體質？ 輕鬆提肛操 10濕熱體質者如何度過長夏季節？ 11濕熱體質者該怎麼吃？ 蓮藕 12綠豆─清熱除濕效果強 扁鵲三豆飲、銀花綠豆湯 13濕熱體質者的3道養生美食 清燉綠豆蓮藕、玉米紅豆粥、蚌肉冬瓜湯 14濕熱體質者的2道食療茶飲 茵陳藥茶、三仁湯 15祛除濕熱─肺俞、八髎、中脘、陰陵泉穴 ※〔王琦教授門診時間〕 ※3分鐘瞭解濕熱體質 第七章G型：血瘀體質─長斑養生調體─讓你血脈通暢 1如何預防腦中風？ 2臉色晦暗可能是血管瘀積的徵兆？ 3如何認清血瘀，從根杜絕？ 4血瘀會引發哪3種致命疾病？ 腫瘤、冠心病、高血壓 5血瘀體質有哪些類型？ 心脈瘀阻、腦竅瘀阻、下焦瘀阻 6血瘀體質者如何在春、冬季養生？ 7天天開心是血瘀體質的健康養生法？ 8步行健身有助改善血瘀體質？ 9血瘀體質者該怎麼吃？ 玫瑰花茶、玫瑰紅花飲、酸醋 10山楂─活血行氣王 山楂桃仁、山楂參果膏、山楂湯、楂香散 11血瘀體質者的4道養生藥膳 山楂紅豆湯、黑豆川芎粥、血府逐瘀湯、當歸田七烏雞湯 12通絡化瘀的三棱針點刺放血法？ 點刺法、散刺法、挑刺法 13活血化瘀─神闕、太衝穴 ※〔王琦教授門診時間〕 ※3分鐘瞭解血瘀體質 第八章H型：氣鬱體質─鬱悶養生調體─讓你胸有陽光 1鬱悶影響你的生活品質嗎？ 2如何根絕「氣鬱」？ 3情緒多變是氣鬱的徵兆？ 4氣鬱體質有哪些類型？ 氣機鬱滯在上焦、氣機鬱滯在中焦、氣機鬱滯在下焦 5小心護「肝」遠離氣鬱體質？ 6如何防止氣鬱上身？ 7調整氣鬱體質，告別「萎」哥困境？ 8氣鬱體質者如何調養精神？ 9如何安度陰雨連綿的秋冬？ 10哪些運動適合氣鬱體質者？ 五禽戲之熊戲、強壯功 11氣鬱體質者該怎麼吃？ 海帶、檸檬茶 12金針花─解愁忘憂的首選食材 13氣鬱體質者的4道養生藥膳 柴胡加龍骨牡蠣湯、橘皮粥、菊花雞肝湯、甘麥紅棗粥 14打通鬱滯─氣海、陽陵泉、湧泉穴 ※〔王琦教授門診時間〕 ※3分鐘瞭解氣鬱體質 第九章I型：特稟體質─過敏養生調體─讓你笑迎春光 1什麼是特稟體質？ 2什麼才叫「過敏體質」？ 3過敏體質有哪些類型？ 呼吸道過敏、消化道過敏、皮膚過敏 4過敏體質如何形成？ 吸入性過敏原、食入性過敏原、接觸性過敏原、醫源性注射式過敏原、自體抗原 5藥物致殘是造成特稟體質的主因？ 6過敏體質和先天體質狀態密不可分？ 7養生治病新觀念—治人不治病？ 8過敏性鼻炎患者如何做好防護？ 巧治過敏性鼻炎小妙方 9如何根除過敏性哮喘？ 巧治哮喘小妙方 10哪些方法有效治療蕁麻疹？ 巧治蕁麻疹小妙方 巧治皮膚炎小妙方 11如何安度過敏頻發的春、秋季節？ 12樂觀是改善特稟體質的最佳養生法？ 13過敏體質者該怎麼吃？ 糯米、燕麥、黃耆、防風、靈芝 14改善過敏的5道養生藥膳 固表粥、蔥白紅棗雞肉粥、黃耆靈芝燉瘦肉、小麥山藥湯、蘆薈油煎鴨蛋 15調理過敏─鼻通、睛明、百蟲窩穴 16六字訣氣功可改善過敏體質？ ※〔王琦教授門診時間〕 ※3分鐘瞭解特稟體質

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