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三民書局
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烏龜脖矯正操 : 韓國上班族.3C族.學生族都在練!!1天5分鐘4動作,肩頸痠 腰背痛 電腦手 通通再見! / 黃相普著 ; 蔡忠仁譯
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一天到晚滑手機、打電腦、看電視？ 小心脖子過勞死！只要「烏龜脖」上身，就會百病叢生，甚至變矮、變胖！ 最新醫學報導證實，「頭頸前伸」是肩頸僵硬、腰痠背痛、脊椎歪斜、小腹突出的元凶！只要脖子伸長1吋，就會多承受9公斤的壓力！ 因為「脖子」支撐重達5公斤的「頭部」，更連接「脊椎中樞」，一旦長期姿勢不正，就會讓身體重心失去平衡，連帶導致骨骼歪斜、肌肉僵硬、內臟錯位等嚴重後果！ 成功救回上萬名「烏龜脖」
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