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資料來源: 三民書局
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運動黃金20分鐘 : 前20分鐘效益最大 練核心肌群並非必要伸展反而帶來反效果 / 葛瑞真.雷諾茲(Gretchen Reynolds)著 ; 詹雅惠譯

  • 作者： 雷諾茲 (Reynolds, Gretchen) 著
  • 其他作者：
  • 其他題名：
    • The first 20 minutes : surprising science reveals how we can exercise better, train smarter, live longer.
    • 三采健康館系列
  • 出版： 臺北市 : 三采 2013[民102]
  • 叢書名： 三采健康館系列 ;55
  • 版本：初版
  • ISBN： 9789862298329 (平裝): 新臺幣360元
  • 一般註：譯自:The first 20 minutes : surprising science reveals how we can exercise better, train smarter, live longer
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科學實驗告訴你：關於運動你知道的大多是錯的！˙所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘，不管你運動量多或少˙六塊肌不會讓你的肌力變好，反而會搞爛你的背˙拉筋會讓肌肉過度伸展，減少百分之30的力量還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的？一提到運動，健身教練和運動專家們都會提供許多建議，不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底，哪些說法才是正確的？ 這些問題，你都可以在這本書裡找到

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