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資料來源: 三民書局
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7分鐘活力養生操 / 林泰史,牧內隆雄著 ; 金典譯

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一個人的體力以及身體狀況,不一定完全受年紀的限制。藉由運動充實自己的生活,懷抱樂觀開朗的心情。相信不論實際年齡是多少,你永遠可以活得很年輕! 活力操六大步驟:第一 檢測身體的老化程度幫助你了解自己的身體年紀第二 伸展體操全身動一動,提升身體的柔軟度,如此一來在運動身體時才不會受傷第三 挑戰身體平衡感,藉由平衡練習回覆肌肉年輕活力第四 強化腹部與下半身的肌肉,燃燒脂肪防止肥胖,雕塑身型讓你更年輕第

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