資料來源:
三民書局
高敏感的你要這樣守護自己 : 舒緩焦慮, 找回內在平靜的心靈療癒指南 / 泰德.澤夫(Ted Zeff)著 ; 詹宛樺譯
- 作者： 澤弗 (Zeff, Ted) , 澤夫 (Zeff, Ted) ,
- 其他作者：
- 其他題名：
- Highly sensitive person's survival guide.
- Essential skills for living well in an overstimulating world
- 舒緩焦慮, 找回內在平靜的心靈療癒指南
- 心靈叢書(世茂)
- 出版： 新北市新店區 : 世茂 2025[民114]
- 叢書名： 心靈叢書(世茂) ;34
- 主題： 神經質性格 , 情緒管理 , 生活指導 , 神經質性格 , 情緒管理 , 生活指導
- 版本：初版
- ISBN： 9786267446690 (平裝): 新臺幣360元
- 一般註：著者澤夫改譯澤弗 譯自 : The highly sensitive person's survival guide : essential skills for living well in an overstimulating world
- 書目註：參考書目 : 面217-221
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- 系統號： 005723924 | 機讀編目格式
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你是否對聲音、氣味、光線特別敏感？在人際關係中容易感到疲憊，總是過度在意他人的情緒？在這個快節奏、充滿刺激的世界，你該如何保護自己？這本書獻給所有「高敏感族」（HSP, Highly Sensitive Person）以及關心他們的親友～～生活在這過度刺激的世界，是否讓高敏的你感官過載？高敏感並不是缺陷，而是一種與生俱來的特質，當你懂得如何調適與運用，它將成為你的優勢，而非束縛。因為敏感是種力量、是種天賦，讓你經常能感應到別人忽略的事物，甚至第一時間注意並順利避開危險身為高敏人，你要學習最重要的事就是如何管理自己對身體和情緒刺激的高度敏感性這本書通俗易懂又實用，包含了幫助高敏人掌握那些關鍵技能的方法。透過進行書中介紹的練習，培養應對人事物的技巧，將能讓高敏人打造平靜、和諧、自在的生活，甚至自我療癒本書將帶領你從了解自身特質開始，學會調適生活環境，掌握應對過度刺激的實用技巧，從而建立更平衡的人際關係與工作環境。你將學會：? 識別高敏感特質，不再誤解自己? 降低過度刺激的影響，為日常做好準備? 掌握時間壓力管理技巧，讓生活不再焦慮? 改善睡眠品質，不再被失眠困擾? 建立和諧人際關係，不再為了迎合別人而委屈自己? 打造適合高敏感族的工作環境，發揮你的獨特優勢? 撫慰內在靈魂，學會真正的自我照顧例如要想減壓，你可以這樣吃：●天氣寒冷時，吃些溫暖又滋補的菜餚●增加攝取有機蔬果、全穀物與低脂蛋白質●點心可以吃些水果、蔬菜、堅果、種子或低脂優格高敏人的人你適合這樣運動：■嘗試進行溫和的運動，避免過度刺激或競爭激烈的運動■最好避免在晚上七點後運動■盡量每天運動二十～三十分鐘為自己創造愉快且放鬆的工作環境：★在工作場所放置花卉或植物★工作間隙，做一些緩慢的腹式呼吸練習，並安排短暫的冥想時間★每天早晨制訂一分每日工作計畫打造和諧的人際關係，你可以這樣做：◆對某人感到不滿時，試著將意識集中在自己的心上，想像和這個人之間的正面經歷，直到能釋放負面情緒◆與其指責他人，不如為自己在爭執中的部分（即使只有1％）道歉◆爭執時，先停頓五秒再回應想改善失眠，你可以：▲睡前一小時喝一杯舒緩的藥草茶▲在身體或額頭上塗抹舒緩精油▲晚上七點前吃完晚餐，並避免吃辛辣的食物這不是一本告訴你「要改變自己」的書，而是一本幫助你「更愛自己」的指南。這本書能幫助你-了解何謂高敏感-進行自我檢查測驗，得知自己是否屬於高敏感