資料來源:
三民書局
矽谷流鋼鐵般的自我肯定感 : 科學實證, 矽谷菁英的3步驟情緒清理法 成為自己的終生盟友 / 宮崎直子作 ; 林姿呈譯
- 作者： 宮崎直子
- 其他作者：
- 其他題名：
- 鋼の自己肯定感
- 「最先端の研究結果xシリコンバレーの習慣」から開発された"二度と下がらない"方法
- 科學實證, 矽谷菁英的3步驟情緒清理法 成為自己的終生盟友
- 科學實證, 矽谷菁英的三步驟情緒清理法 成為自己的終生盟友
- View(樂金文化)
- 出版： 臺北市 : 樂金文化出版 :方言文化發行 2025[民114]
- 叢書名： View(樂金文化) ;80
- 主題： 自我肯定 , 自我實現 , 生活指導 , 自我肯定 , 自我實現 , 生活指導
- 版本：初版
- ISBN： 9786267321997 (平裝): 新臺幣360元
- 一般註：譯自 : 鋼の自己肯定感 : 「最先端の研究結果xシリコンバレーの習慣」から開発された"二度と下がらない"方法
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- 系統號： 005719514 | 機讀編目格式
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★「老高與小茉」暖心說書推薦★阿德勒心理學 × 正向心理學 × 成長心態不要成為困住自己的那座山！只需要從翻開本書開始，就能培養每天24小時、一年365天，都堅不可摧的超強心智。你是否曾有過這樣的經驗：‧明明受到稱讚，卻認為別人只是在客套、恭維。‧無端被責罵否定，覺得一切都是自己的錯。‧總是感到工作能力比不上同事、朋友。‧什麼事都不想做、不敢做，心想反正一定會失敗。所謂「自我肯定感」，就是無論發生什麼事，你都能永遠當自己的支持者。而這些讓你我身陷憂鬱、焦慮等負面情緒所苦的狀況，其實都是因為缺乏自我肯定感所致。Google、蘋果、 Meta……矽谷之所以能不斷創新，祕訣之一就是因為矽谷人大多擁有高度自我肯定感。本書作者曾在矽谷工作、生活22年，更在當代重量級心靈勵志與激勵大師艾倫．柯恩的指導下完成全方位人生教練培訓，取得人生教練資格。他提倡無論現在幾歲、身在何處，只要執行「言詞」「思維」 和「行動」3步驟，每個人都能成功培養如鋼鐵般強大的自我肯定感──【步驟１】培養鋼鐵自我肯定感的「言詞」練習哈佛大學研究證明，人們對自己說的話，會為人生帶來截然不同的結局。所以要多說關於「自己的好話」，並透過肯定宣言，提高、穩固自我肯定感。請這樣說：我很富足、我愛我自己、我很健康、我愈來愈有活力【步驟２】培養鋼鐵自我肯定感的「思維」練習我們無法操控別人的想法，但可以選擇自己的想法和感受。既然可以選擇，我們就應該選擇讓自己能獲得幸福的想法和感受。請這樣想：讓妒忌成為好幫手；課題分離，只專注在自己的課題上就好【步驟３】培養鋼鐵自我肯定感的「行動」練習即使頭腦理解了自我肯定感的思維，但若沒有實際採取行動，就不會改變。透過建立正向循環，推動行動的執行，讓自我肯定感與實現願景相輔相成。請這樣做：先確立明確的願景→完成明確且最低難度的目標→擁有達成目標的信心→付出最大的努力→如此反覆循環，最終實現願景▎從愧疚、自我厭惡和自我否定中解脫從現在開始，請不要再自我責備。練習對自己頒發「許可證」，無條件地接納並珍愛自己。無論你現在幾歲，無論你當下處在何種情況，失戀也好、公司破產也好、抑鬱寡歡也好，即使你身在人生低谷，都可以從今天起，開始持續做出對自己最有利的判斷，並和自己和解。只要不放棄，你一定可以過著幸福快樂又怦然心動的人生。