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資料來源: 三民書局
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一夜好眠的日常練習 / 松浦彌太郎著; 駱香雅譯

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「這本書是為那些每天因失眠而苦惱、備受折磨的各位而寫的！」現代人飽受失眠之苦，全台灣失眠人口已經超過400萬人。長期睡眠不足，將增加心血管疾病的風險，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能與免疫力下降。人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎，深知失眠的苦，進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著，以及如何讓失眠不再擾人。 松浦彌太郎整理了一些想法、意識和方法，發現它們對於獲得良好的睡眠品質很有用。本書就像是讓人心靈平靜、一夜好眠的處方箋。具體做法包括：☺ 學習與不安、孤獨、欲望和諧共處☺ 建立晨間習慣、睡前習慣☺ 與壓力當朋友☺「我還撐得住」的想法是大忌☺ 即使孤獨，也不孤單☺ 面對社群媒體，不要在意是否有人按讚☺ 回覆郵件盡量控制在五行內☺ 回想三件讓自己開心的事書中分享了各種立即可行的秘訣。讀完這本書，讓你從今開始一夜好眠。「我想把這本書悄悄送給對我來說很特別的人。」——井本綾子，日本知名藝人、作家

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