資料來源:
三民書局
血管回春術, 年輕20歲 : 你最該在乎的是血管年齡, 而非實際年齡, 日本名醫不刻意運動的血管鍛鍊祕訣。 / 池谷敏郎著 ; 黃雅慧譯
- 作者： 池谷敏郎
- 其他作者：
- 其他題名：
- 最速で内臓脂肪を落とし、血管年齢が20歳若返る生き方
- 你最該在乎的是血管年齡, 而非實際年齡, 日本名醫不刻意運動的血管鍛鍊祕訣。
- 血管回春術, 年輕二十歲
- 你最該在乎的是血管年齡而非實際年齡日本名醫不刻意運動的血管鍛鍊祕訣
- 血管回春術年輕二十歲
- Easy
- 出版： 臺北市 : 大是文化 2024[民113]
- 叢書名： Easy ;128
- 主題： 健康法
- 版本：初版
- ISBN： 9786267539095 (平裝): 新臺幣390元
- 一般註：譯自 : 最速で内臓脂肪を落とし、血管年齢が20歳若返る生き方
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- 系統號： 005714870 | 機讀編目格式
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連鎖書店暢銷排行榜，銷售超過兩萬冊， 《15天抖掉內臟脂肪》作者池谷敏郎最新作品。 一臉糙老、鮪魚肚、駝背、站不挺、走沒幾步就很喘…… 這些讓你的外表比實際年齡「成熟」的症狀，都跟「血管年齡」有關。 血管年齡，就是血管硬化程度相當於幾歲， 檢測方式是在指尖或手腳繫上感測器， 分析脈動形狀或脈波在血管壁傳達的速度。 波速正常代表血管年齡與實際年齡相差無幾， 如果硬化到血液難以在體內流動，體內37兆個細胞便無法充分獲得營養， 人就容易顯老、易胖。 作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、 「殭屍操」（詳見《15天抖掉內臟脂肪》）發明者。 年輕時因工作壓力、作息不規律，導致內臟脂肪堵住血管， 身高173公分的他，36歲時體重竟逼近80公斤，血管年齡45歲。 明明還沒邁入中年期，卻被叫大叔、阿伯……。 為了找回健康，他花20年研發出「池谷式血管回春法」， 目前雖然62歲，血管年齡卻只有28歲， 外表看起來比三十幾歲時還年輕。 他引用最新研究顯示，只要方法正確，任何年齡的人血管都能回春。 ◎血管高齡化的可怕風險 血管年齡越高，不論男女都容易一臉黑斑，臉部肌肉明顯下垂， 沒有血液流動的血管有多可怕？這等同心臟衰竭，隨時會致命。 攝取過量的醣，讓身體長期處於高血糖狀態，血管也會未老先衰， 發炎、高血壓、失智症都將隨之而來。 ◎讓血管回春的池谷式法則 •無醣太難，輕醣就有效果， 吐司兩片改吃一片，白飯一碗改半碗，就能避免高血糖堵住血管。 •不用刻意運動，只要「順便」運動 肌肉量流失，血管就硬，所以你得隨時動一動，像是： 不搭電梯，改走樓梯；不騎車，健走去超商；或是 飯後30分鐘，跳作者研發的殭屍操（做三組動作，等同30分鐘步行熱量）。 •這樣吃，神清氣爽每一天 早餐不吃主食（麵包等澱粉），改喝豆漿或吃優格配大豆。 下午嘴饞就喝綠茶，能消耗熱量，效果有如慢跑10分鐘； 晚上可以學學作者的洗洗睡大法，一夜好眠。 情緒若開始老化（動不動憂鬱或暴怒，對什麼事都不感興趣）， 血管也會跟著老。怎麼改善？效法作者的開心過生活法。 你該在乎的是血管年齡，而非實際年齡， 62歲日本名醫不刻意運動的血管鍛鍊祕訣。