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補身體的虛 : 陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛, 調養五虛體質 / 楊力著
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「祛濕」先「補虛」，身體不虛更易除濕！國家首席中醫養生專家楊力教你對症補虛，扭轉五虛體質！體質虛弱的人往往特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒、怕熱，天氣或環境稍有變化就容易生病。身體虛了要補，但要補對方法，否則反而越補越虛。很多人會將「虛」掛在嘴邊，究竟何謂「虛」？虛，就是身體某些機能衰退了。體虛雖然不等於患病，但會導致新陳代謝變慢、免疫力減弱，若不及時補養和調節， 會漸漸失去對風、寒、濕的抵抗力而引發疾病。中醫將體虛分為「陽虛、陰虛、血虛、氣虛」四種類型，作者以這四種類型為基礎，對其表現、致病原因、防治方法等做詳細說明。此外，作者還針對因濕邪所致的「濕虛」，提供解決之道。★對症改善五虛體質，虛得受補陽虛：身體怕冷，還易腹瀉→從刮痧到食療，補虛損、養陽氣陰虛：體內血、津液不足→忌大補，循序漸進為上策血虛：失眠夢多，面色蒼白→酣然大睡、按摩血海穴，可生血活血養血氣虛：氣是能量，許多「虛」始於氣虛→補元氣首選氣海穴濕虛：因濕起虛火，濕去好補虛→艾灸脾俞穴，補濕虛，提高免疫力★「濕、虛」難分難解、互為因果，身體不虛，濕氣不找痰濕：主動咳嗽與深呼吸，巧避痰濕傷肺濕熱：痘痘頻出的根源，慢跑快走、健脾胃祛濕熱寒濕：五大穴道防寒濕，夏季與冬天一樣重要風濕：骨關節、肌肉疼痛，食補+艾灸溫經通絡虛濕：體虛易惹濕，按揉腰骶部擋濕邪
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