資料來源:
三民書局
更年期慢老調養書 : 從35歲就開始保養的中醫祕方, 50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法, 從五臟到子宮全方位調理內外, 逆齡美顏養卵巢, 讓妳越活越年輕 / 羅珮琳著
- 作者： 羅珮琳
- 其他題名：
- 從35歲就開始保養的中醫祕方, 50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法, 從五臟到子宮全方位調理內外, 逆齡美顏養卵巢, 讓妳越活越年輕
- 從三十五歲就開始保養的中醫祕方, 五十道抗老食譜、二十道暖身茶飲、三十二個保健穴位及四季療法, 從五臟到子宮全方位調理內外, 逆齡美顏養卵巢, 讓妳越活越年輕
- Healthy life(常常生活)
- 出版： 臺北市 :[新北市新莊區] : 常常生活文創出版 ;大和圖書總經銷 2023[民112]
- 叢書名： Healthy life(常常生活) ;13
- 主題： 更年期 , 婦女健康 , 食譜 , 中醫 , 更年期 , 婦女健康 , 食譜 , 中醫
- 版本：初版
- ISBN： 9786267286098 (平裝): 新臺幣499元
- 書目註：參考書目 : 面284-287
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讀者標籤：
- 系統號： 005705757 | 機讀編目格式
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認識女人一生的週期變化，明白各關鍵年齡的體內調養，為更年期提前做準備，延緩卵巢老化，為更年期後做調補，逆齡抗老抗骨鬆。本書提供從日常生活中，就能及時保養的中醫提案，是一本身為女人必備的美妍漢方和更年期慢老處方書。給35+ 45+ 55+的妳必備的美妍漢方――認識妳一生的週期變化、體內陰陽、五臟調和，35歲後，更要從日常保養做起，提早為更年期做準備！ 更年期是女人一生最重大的轉折點，當更年期來臨，身體的荷爾蒙波動或下降導致的多種老化症狀，除了影響外貌，連同身心都備感壓力。這時女生的健康狀態，也正是體內「陰陽失調」最劇的時候，若想往後與長達20年因更年期影響而導致的身體不適和平共處，減緩身體機能的老化速度，進而達到逆齡養顏的效果，必須從年輕就建立好正確觀念，從體內的日常保養做起！本書包含50道食譜、20道茶飲、32個保健穴位以及刮痧、藥浴療法，除了實用的保養祕方，還詳細說明女人一生的週期變化、更年期前期、更年期時、更年期後整個身體作用的機轉，從人體五臟到女性最重要的子宮逐步建立起正確的五行觀念，再從體內調養的食補、日常養生茶飲，到體外吸收的藥浴方，紓解溼氣的刮痧法，加上改善臟腑功能的溫灸，以及舒緩不適的穴道按摩，全方位地從更年期前、中、後調理內外，達到養卵巢、抗老化的功效。35歲以後，對女性最重要的「天癸」正慢慢走下坡，開始衰退。「天癸」可以理解為古時女性荷爾蒙的代名詞。臉色變得越來越暗沉，原本光澤茂盛的烏黑秀髮也可能漸漸減少，這時側重的保養重點是防止卵巢提早退化、補充氣血，在經期前後這種重要時刻，特別要好好調養，暖和子宮，改善疲勞。而五臟連通，各臟器也要好好補充營養，活化各自功能。45歲以後，依個體不同，慢慢進入更年期前期，因卵巢老化而雌激素大幅降低，此時也是更年期不適症狀最明顯的時間點，「天癸」竭，腎氣虛衰。腎經和任脈變得虛弱，調節生殖功能的太衝脈也不再旺盛，這個時期側重在補充雌激素，調合五臟陰陽平衡來舒緩不適症狀。55歲以後，卵巢可能已停止工作，女性荷爾蒙濃度下降、經期停止。因雌激素不再分泌而導致更年期不適症狀更加嚴重，接連帶來其他的健康問題，比如骨質疏鬆症、三高、自律神經失調等，這時保養除了補充雌激素，還要補充其他營養素、提高免疫力，延緩老化症狀。維持更自律的生活習慣，保持心情開朗、情緒穩定。既然身體的陰陽互為根本，一旦出現打亂陰陽平衡的條件，就會造成失序。