資料來源:
三民書局
原來,我們內心有一間解憂藥局 : 每天調配一點幸福感,改善心靈環境,扭轉負面情緒 / 李賢秀著 ; 陳品芳譯
- 作者： 李賢秀
- 其他作者：
- 其他題名：
- 마음 약국
- 每天調配一點幸福感,改善心靈環境,扭轉負面情緒
- 감정이 일상을 지배하지 않게, 오늘의 기분을 돌보는 셀프 심리학
- 大好時光(日月文化)
- 出版： 臺北市 : 日月文化出版 :聯合發行總經銷 2022[民111]
- 叢書名： 大好時光(日月文化) ;56
- 主題： 成功法 , 自我實現 , 心理治療 , 成功法 , 自我實現 , 心理治療
- 版本：初版
- ISBN： 9786267089521 (平裝): 新臺幣350元
- 一般註：譯自: 마음 약국 : 감정이 일상을 지배하지 않게, 오늘의 기분을 돌보는 셀프 심리학
- 書目註：參考書目: 面276-279
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- 系統號： 005682256 | 機讀編目格式
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人人心中，都有一間可以治癒不開心的小藥局， 只要抓到訣竅，你就是自己的心靈藥師。 寫給想甩開壞心情卻總是辦不到的你， 提供「每日創造一小瓢快樂」的方法。 心情不好怎麼辦？別人的安慰無法對症下藥？ 其實，最大的解方就在你內心！ 你知道嗎？根據腦科學的研究，人類的幸福公式是這樣運作的： ◎好想法→好情緒→釋放好的化學物質→心情變好◎ 我們感到快樂幸福，是因為大腦裡的這間心靈藥局，分泌了讓人產生愉悅、驅離憂鬱情緒的神經傳導物質。所以心情不好時，就需要到心靈藥局報到，而你就是藥師，必須下達一些指令才能拿取治癒壞心情的解方。 ▎搶先服用！心靈藥局的解憂處方箋 ★ 今天心情不好？試著去做些什麼事吧！ 再小的事情也沒關係，多巴胺不會管你是得諾貝爾獎還是打掃廁所，只要聽到「結束」兩個字，它們就會開始分泌。──讓快樂翻倍的多巴胺魔法 ★ 最近發生一件倒楣事？先對自己說「運氣怎麼這麼差！」 說完後，你可能會噗哧笑了出來，壓力也會跟著減輕不少，並開始尋求解決之道。──改變負面想法的自我對話 ★ 羨慕別人而情緒低落？來為自己做一份愉快活動的目錄！ 想想自己在做什麼事的時候心情最好，並將內容寫在紙上，然後進行排序。光是這些思考與動作就能讓人心情變好、充滿希望。──先創造一瓢快樂的哲學 ★ 提不起勁面對討厭的事？與愉快的事參雜一起做吧！ 先把不想做的事做完，再獎勵自己去做愉快的事，可以更快解決討厭的工作。──安撫情緒的先苦後樂法 ▎心靈藥師大補帖，讓大腦聽你的話 善用24小時不打烊的心靈藥局，壞心情Bye Bye 長期投入心理諮商與腦科學研究的李賢秀說：我們都是心靈藥師，每個人都擁有充分治癒自己的潛力。這本書就是要教你如何充分利用這間心靈藥局，學會調整自己的想法，進而改變大腦狀態，不被情緒主導生活。 轉移注意力萬用法 只要稍微改變思考的方向，人生就會有巨大的改變 每天為自己的心情打分數 將想法或心情量化，有助於正確掌握內心的狀況 在生活中累積血清素 從事令人平靜的愉快活動，最能促進血清素分泌 適時哄騙自己向前進 盡量用「做到這樣已經很棒了」的樂觀態度，來面對自己做的決定 先擁有當下的一點點快樂 陷入低潮時，先找到愉快的事情，把今天當成世界末日一樣好好地享受 書中從生活場景出發，列舉大量可以改善心靈環境的具體方法，例如擺脫負面想法的三欄法、減壓三階段的自我對話法、在生活中累積