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三民書局
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增肌減脂低GI自煮訓練 : 人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦 / 林敬鈞, 陳怡儒, 蘇雅惠合著
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只要8周自煮健康管理吃飽吃好，享瘦不必挨餓！營養師 mix 廚師專業團隊背景快狠準的備餐與搭配指引自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練[超好懂] 23個QA找出瘦不了的關鍵原因[超省時] 99道 0廚藝都會煮 便當常備菜[超速配] 21款 增肌/減脂/維持體態 客製化餐盤[超好找] 食譜標示營養含量、所需設備、備餐時間[超貼心] 偶爾不吃肉也能蛋白質滿滿的蔬食餐 Chapter 1挑食有理-挑對食物，用對方法，拒絕沒營養空熱量享瘦不需要餓到頭昏眼花，把握原則就能吃飽、吃好、越吃越瘦。不同階段營養素搭配大不同，增肌減脂不失敗8指南報你知！Chapter 2A你的Q-解答你的食用疑問，釐清瘦不了的卡關迷思飲料點「無糖」就不怕胖？不吃東西就能成功瘦下來？如何用「熱量赤字」無痛減肥？別人的減肥法適合我嗎？…Chapter 3健康煮義-不必大費周章，不須廚藝高超，也能自信上菜常備便當菜手把手教學，醬料、主食、主餐、配菜、蔬食都有。顛覆「健康＝難下嚥」刻板印象，低GI、原型食物照樣美味呈現！
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