你無法破壞我的心情 精神科醫師教你維持恰到好處的關係 / 鄭宇烈(정우열)著 ; 馮燕珠譯 [電子資源] :
- 作者： 鄭宇烈
- 其他作者：
- 其他題名：
- 힘들어도 사람한테 너무기대지 마세요 : 기대면 더 상처받는 사람들을 위한 관계 심리학
- 精神科醫師教你維持恰到好處的關係
- 出版： [臺北市] : 高寶國際 2023[民112]
- 主題： 應用心理學 , 人際關係 , 應用心理學 , 人際關係
- ISBN： 9789865068523 (PDF) 、 9865068524 (PDF)
- URL：
HyRead eBook 電子書
- 一般註：正題名取自題名畫面 譯自: 힘들어도 사람한테 너무기대지 마세요 : 기대면 더 상처받는 사람들을 위한 관계 심리학
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★ 蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週 ★ 長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜 ★ YouTube頻道訂閱人數破22萬．累計觀看次數達2,400萬次 ★ 韓國讀者感動回饋：「觸動我的心」、「帶給我力量」、「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。 給太在意別人的你，對自己好一點，不必感到抱歉！ 人際關係是一輩子的課題。 對關係苦惱時，與其自我責怪或埋怨別人， 請先傾聽當下感受到的真實情緒， 只要細緻地觀察與理解自己，疲憊不堪的心就會輕鬆許多。 所有人際關係，都從與「自己」變得更親近開始。 「以前很受歡迎，現在卻變成邊緣人，怎麼會這樣？」 「努力融入團體，卻沒有人注意自己，該如何是好？」 「為什麼寧可委屈自己，也想要與那個人維持關係？」 「渴望與人交流，但有人示好就想逃避，我很怪嗎？」 「沒有談得來的人，能把重心放在養寵物和追劇嗎？」 「朋友都很會控制情緒、沒脾氣，我真的很脆弱嗎？」 會有這些煩惱，是因為把重心與精力放錯地方了。 其實，你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」， 而是停止把焦點放在外界，找回理解自己的勇氣。 精神科醫學專家鄭宇烈醫生，從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題，透過20多個故事，搭配坦率的見解、溫柔的建議，陪你正視內心信號，重建自信與自尊，用從容的心態面對每一段關係。 當你的心越舒適自在，越能與人自然建立連結，煩惱也會得到解決。 【誠摯推薦】 丁菱娟 影響力品牌學院創辦人 周志建 諮商心理師、故事療癒作家 徐慧玲 《從我開始的關係功課》作者 蘇益賢 臨床心理師 蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人 （以上按姓氏筆畫排列） 【療癒金句】 無論是對自己還是對別人，都不要用百分之百的完美尺度衡量，這才是讓自己心靈自在的路。 我們要能看見自己內在的各種面貌，這樣才有助於全方面認識自己，更重要的是，在群體社會中形成各種關係時，才能安適自在，坦坦蕩蕩。 任何人際關係的先決條件，就是要接受事情不一定會如己所願。 為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法，你會更愛惜自己、擁抱自己。 如果真正理解自己的心情，對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。 會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人，而是與自己的關係不親密。 不管是哪一種關係，只要相處在一起就會出現大大小小的問題。 真正能夠站在自己這邊，成為自己的支柱的人，心境會變得更從容寬裕，這樣才有空間設身處地為他人著想，接受對方的情緒。 必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了，才能一一理解背後的複雜情緒。 自信心是人際關係中非常重要的動力，一旦心中萌發了自信，就不會急躁焦慮，心情會變得舒暢和放鬆。如此一來，即使被人拒絕了，也不會再像以前那樣大受打擊。