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三民書局
改造焦慮大腦 善用腦科學避開焦慮迴路, 提升專注力、生產力及創意力 / 鈴木(Wendy Suzuki)著 ; 呂佩憶譯 [電子資源] :
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★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書★ TED演講830萬次觀看數，當年度排名第二名★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂．鈴木博士，首度在台出書！如何利用排山倒海的焦慮感，為自己創造出更佳的感受、思考與表現？紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你，焦慮不是弱點，而是一種天賦！──隨書附「管理焦慮」表格，幫助你翻轉焦慮，進而善用它──你的生活中，是否也常出現這些狀況呢？•一緊張就容易搞砸要做的事，導致徒勞無功。•重要演說或簡報前，容易腦筋一片空白。•深信墨非定律，凡事只想到壞結果。•愈是臨近截止日，愈無法專注。•靠吃東西紓壓，壓力愈大吃愈多。事實上，這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及，認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒，而是當作獨特的禮物，那會怎樣？身為神經科學家，溫蒂．鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相：是的，它讓人不舒服，但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明，她曾在演說前緊張無比，擔心自己搞砸這一切，但也因為焦慮，促使她逼自己做好準備、事先演練，結果，她以完美的表現博得滿堂彩。這也讓她發現：「當了解大腦並善用神經策略時，你將不再受制於焦慮，而是能以具體的方式控制它。」因此，透過這本書，她想告訴你：◆ 善用大腦可塑性，就能控制焦慮，讓人生更有力。◆ 活用書中所附的表格，就能有效「管理焦慮」（見頁245）。◆ 透過心流、復原力、正念冥想等，可化解焦慮、改善健康。觸發焦慮的原因無所不在，但我們有能力以「最好的方式」來面對它！▍本書特色1.由現任紐約大學的大腦科學家所著，內容具有專業性。2.搭配實作表格，方便讀者練習。3.全書穿插真人實例，激勵人心。