資料來源:
三民書局
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一條毛巾根治痠痛 : 日本整脊專家教你 / 中辻正著 ; 王淳蕙譯
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本書特色◎所有的痠痛，都跟「深層肌肉」發炎有關！【警訊1】腰痛、肩膀僵硬卻找不到引發疼痛的來源→痛是因為肌肉發炎，使神經亢奮而傳導的信號。【警訊2】骨盆不正、脊椎歪斜→都是因為支撐骨頭的肌肉發炎，而引起過度收縮，不平衡所致。【警訊3】短時間伸展操無法修復→伸展只能動到表層肌肉，而沒有達到痛點，只會愈做操愈反覆發炎。 ★「逆伸展」＋「深按壓」，2大步驟立刻緩解肌肉痠痛！【步驟1】先做1分鐘「逆伸展」
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