資料來源:
三民書局
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你的身體保固年限只有50年,現在就要開始養肌肉 : 防止跌倒.失智,與心血管疾病,隨心所欲最後30年的健身法 / 石井直方著 ; 王華懋譯
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你可以單腳站立穿襪子嗎？坐在椅子上時，可以只靠單腳站起來嗎？肌肉每年消失0.5～1％，到了70歲時只剩20歲的一半現在四十歲的人，將來有高達八成的人會臥床不起！為了即將來臨的中老年生活，現在就開始養肌肉保命防跌靠養肌，一週兩次超簡單，15分鐘就OK。國泰綜合醫院物理治療師 簡文仁臺北體育學院體育與健康學系教授 徐台閣力格運動健護中心創辦人甘思元 聯合推薦◎養肌操可以活化大腦，持續分泌生
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